Hilfe gegen die Volkskrankheit #1
Jedes Jahr werden es mehr Menschen, die konstant über Probleme mit ihrem Rücken klagen. Was kann man dagegen tun? Kann man überhaupt etwas dagegen tun? Ich sage zweimal ganz klar: Ja!
Das Szenario, dass Ihre Rückenschmerzen von einem Unfall herrühren, klammern wir an dieser Stelle jetzt einmal aus. Viel häufiger sind Rückenschmerzen sowieso als ein schleichender Prozess von vielen, vielen 40-Stunden-Arbeitswochen am Schreibtisch vor dem Bildschirm oder auch von langen Dienstfahrten im Auto.
Was genau ist hier das Problem? Unsere Rückenmuskulatur wird zu schwach! Warum? Weil sie nicht benutzt wird! Unser Leben spielt sich fast nur noch mittig vor der Brust ab: Laptop oder Tastatur vom PC, das Lenkrad im Auto, unser Essen und seit einigen Jahren das Smartphone, was bei manchen Menschen dafür sorgt, dass sie tagelang nicht mehr den Kopf heben. Gut zu erkennen ist so eine schwache Muskulatur durch eine schlechte Haltung.
Achten Sie doch mal beim nächsten Bummel durch die Stadt darauf, wer Ihnen entgegenkommt und noch eine gute Haltung hat. Ich glaube kaum, dass Sie zwei Hände zum zählen brauchen - leider! Spezielles und gut strukturiertes Krafttraining für den Trapezmuskel, die Rhomboiden, die hintere Schulter und vor allem den unteren Rücken sorgt häufig für eine deutliche Verbesserung bei Rückenschmerzen.
Nächste Woche zeige ich Ihnen eine Übung, die Sie überall machen können und die Ihnen dabei hilft, nicht mit einer Haltung wie Gollum oder Quasimodo durch die Welt zu laufen.
