Übungen für einen flachen Bauch ?
Bauchübungen für einen flachen Bauch? Leider nein, leider gar nicht.
Kaum eine Frage wurde mir in knapp sechs Jahren Trainer-Sein häufiger gestellt: "Welche Übung ist am besten, um am Bauch Fett zu verlieren?" Dabei blicke ich dann immer in glänzende Augen, die voller Hoffnung erwarten, dass ich jetzt DIE super-mega-geheime-spezial Bauchübung präsentiere, welche Wunderdinge bewirkt. Die Realität sieht dann so aus, dass ich einen kurzen Vortrag halte, dass es keine Übungen gibt, mit denen man an speziellen Körperstellen Fett verliert und ein flacher Bauch das Ergebnis von richtigem Training, guter Ernährung und einem gesunden Lebensstil ist. Generell bin ich kein Freund von Bauchübungen, sondern würde in den meisten Fällen Übungen wie Kniebeugen, Klimmzüge oder Kreuzheben vorziehen, da durch die großen Lasten, die bei diesen Bewegungen bewegt werden, die Bauchmuskulatur viel mehr belastet wird als mit ein paar Sit Ups. Zum Abschluss dann aber doch noch zwei Tipps für einen flacheren Bauch.
1. Stress reduzieren! Fett am Bauch ist ein Zeichen für ein konstant zu hohes Level an Cortisol. Reduzieren Sie Ihren Alltagsstress, machen Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten und umgeben Sie sich mit positiven Menschen.
2. Meiden Sie Lebensmittel, die Sie nicht vertragen! Ganz vorne dabei sind Weizen- und Milchprodukte. Viele Menschen können diese Nahrungsmittel nicht gut verdauen oder sorgen durch einen zu hohen Konsum für Darmentzündungen, die den Bauch anschwellen lassen.
Der Coach im Web: uyh.jimdo.com/
