Drei Regeln für mehr Erfolg

1. Du musst stärker werden. Egal ob Du Abnehmen, Muskeln aufbauen oder besser in deinem Sport werden willst: Du musst stärker werden. Wenn —du am 1. Dezember 2015 Übung X mit Gewicht Y ausgeführt hast und die Zahlen morgen am 1. Dezember 2016 identisch sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du im letzten Jahr viel Fortschritt gemacht hast, sehr gering!

2. Gute Ernährung. Ernährung ist ziemlich simpel: viel tierisches Eiweiß und noch mehr "Grünes" dazu gesunde Fette und die Wahrscheinlichkeit, dass Du gesund bist und dich fit fühlst, ist sehr sehr hoch. Auch hier ist aber die Qualität wichtig, beim Essen geben wir uns zu oft mit zu wenig zufrieden. Fertigprodukte bei denen man gar nicht weiß, ob wirklich auch das drin ist, was drauf steht. Beim eigenen Auto hingegen würde nie jemand Abstriche machen, wer Super braucht, der tankt auch Super und füllt nicht Leitungswasser nach. Du bist, was du isst, lautet ein bekanntes Sprichwort. Achte auf die Qualität deiner Lebensmittel und versuche regelmäßig zu essen!

3. Du musst genug schlafen. Tipps für einen gesunden Schlaf gab es in den letzten Monaten genug. (Du hast eine Folge verpasst? Online gibt es alle Coach Micha Folgen zum Nachlesen!) Trotzdem kann man es nie genug betonen: Du musst genug schlafen. Wer im Job, aber auch im Privatleben Höchstleistungen erzielen muss und will, der muss auch dafür sorgen, dass sich sein Körper vom Stress des Alltags erholt. Denk dran: dein Körper ist dein Tempel- du hast nur den einen!

Bonustipp: Tipps umsetzen! Auch wenn ich dich jetzt schocke, aber allein vom guten Willen hat sich noch nie etwas geändert. Es reicht nicht nur, 1x pro Woche meine Kolumne zu lesen und in der Theorie zu wissen, wie es gehen könnte. Du musst es auch machen! Fang mit den 3 Tipps von heute an! Viel Erfolg!