Cardio oder Krafttraining ?
Egal, wann Du diese Zeilen liest, auch JETZT steht irgendwo in einem Gladbacher Fitnessstudio eine Frau auf einem Cardiogerät, in der Hoffnung Fett zu verlieren. Der Begriff "Straffen" fällt an dieser Stelle sehr häufig.
Lange Einheiten bei niedriger Intensität, viel und lange hilft ja bekanntlich viel.
Falsch! Krafttraining wäre an dieser Stelle deutlich effektiver. Durch Krafttraining baust du Muskeln auf und reduzierst gleichzeitig Körperfett. Joggen hat nicht denselben Effekt. Mit Ausdauersport sinkt vielleicht die Zahl auf der Waage, aber Du verlierst neben Körperfett auch wichtige Muskelmasse. Muskeln, die dafür sorgen dass alles "straffer" aussieht und deinen Kalorienverbrauch erhöhen: ein Pfund Muskeln verbraucht nämlich pro Stunde 70 Kilokalorien, ein Pfund Fett dagegen nur 10. Fazit: Du willst Zahl X auf der Waage erreichen, egal wie? Mach Cardio. Du willst (halb)nackt besser aussehen? Mach Krafttraining.
Nächste Woche: Warum Du keine Kohlenhydrate zum Frühstück essen solltest.
